Vi går grundig gjennom hva slags mat huden har godt av, og hvordan du kan ta vare på huden med naturlige og hjemmelagde hudprodukter. I siste tema fokuserer vi på hvordan miljøet påvirker huden og helsen, og hvordan du ved hjelp av endringer i kosthold og livsstil kan skru av og på gener knyttet til sykdom og tidlig alderdom.
Etter endt studium har du blant annet kunnskap om:
- hudens oppbygging og ulike hudtyper
- hvilke faktorer som påvirker huden
- kosthold og kosttilskudd for en sunn, frisk og ungdommelig hud
- hvordan finne årsaken til problemhud
- de vanligste hudproblemene og spesifikke tiltak
- forskjellen på naturlig, økologisk og konvensjonell hudpleie
- sertifiseringer og merkeordninger
- naturlige ingredienser man trygt kan bruke på huden
- skadelige ingredienser man ikke bør bruke på huden
- hvordan ta vare på huden på en naturlig måte
- hvordan lage egen naturlig hudpleie og kosmetikk
- aldring av huden og hvordan forebygge og reversere dette på en naturlig måte
- fordeler og ulemper med soling og hvordan man kan beskytte seg på en naturlig måte
- epigenetikk og aldring – hvordan man kan skru av og på gener knyttet til sykdom og aldring
Vitnemål
Etter fullført og bestått studium får du vitnemål med tittelen "Veileder i naturlig hudhelse".
Studieplanen oppdateres kontinuerlig med mer nøyaktige beskrivelser av læringsutbytte.
Tema 1:
Introduksjon |
Etter å ha fullført tema 1 har du kunnskap om:
- Hvordan huden er bygd opp
- Hvilke funksjoner huden har
- Viktigheten av hudens mikrobiota
- Hvordan genetikk og historie påvirker huden
- Hvordan livsstil påvirker huden
- Hvordan kosthold og fordøyelse påvirker huden samt årsaker til dårlig fordøyelse
- Hvordan den generelle helsen samt medisinbruk påvirker huden
- Hvordan hudsymptomer kan være tegn på alvorlig sykdom, hvilke symptomer man bør være obs på og når man bør sende klienten sin videre til lege
- Hvordan alder og ulike perioder og sykluser i livet påvirker hormonbalansen og dermed hudhelsen, som:
- Pubertet
- Menstruasjon
- Graviditet
- Overgangsalder
- Videre aldring
|
Tema 2:
Kosthold for huden |
Etter å ha fullført tema 2 har du kunnskap om:
- Hvorfor et stabilt blodsukker er så viktig for huden, samt hvordan blodsukkeret stabiliseres
- Hvilken rolle insulin og IGF-1 spiller ved hudproblemer
- Hva eikosanoider er og hvilken rolle de spiller ved inflammatoriske hudsydommer
- Viktige næringsstoffer for huden og deres virkning:
- Hudvitaminer
- Hudmineraler
- Essensielle fettsyrer og fett generelt
- Aminosyrer, gelatin og kollagen
- Probiotiske bakterier
- Hvorfor fermentering av matvarer er gunstig for huden
- Hvorfor ekte kraft er gunstig for huden
- Paleokostholdet som utgangspunkt ved hudproblemer
- Ulike drikkevarers betydning for hudhelsen:
- Brus
- Melk
- Vann
- Kaffe og te
- Alkohol
- Matallergi, proteinintoleranse, matintoleranse og histaminintoleranse, og hva dette har med hudproblemer å gjøre
- Generelle kosttilskudd for hud, fordøyelse og avgiftning/detox
|
Tema 3:
Årsaker og behandling |
Etter å ha fullført tema 3 har du kunnskap om:
- Hvordan du bør gå frem ved konsultasjoner for å finne årsaker til hudproblemer
- Hvilke spørsmål du bør stille
- Hvorfor matdagbok er et nyttig verktøy, hvordan den føres og hvordan den brukes i etterkant
- Hvilken sammenheng ses i den vitenskapelige litteraturen mellom tarmens og hudens helse
- Hvordan probiotika kan forbedre hudlidelser
- Hvilke systemer i kroppen du bør fokusere på ved hormonubalanse samt tiltak for å balansere hormonene
- Medikamenter brukt i konvensjonell hudbehandling
- Hudproblemene akne, rosacea, psoriasis og eksem
- Hva er det?
- Hvordan og hvorfor oppstår det?
- Naturlig behandling: kosthold, kosttilskudd, livsstil, naturlig symptomlindring
|
Tema 4:
Naturlig hudpleie |
Etter å ha fullført tema 4 har du kunnskap om:
- Forskjellen mellom konvensjonell, naturlig og økologisk hudpleie, samt ulike begreper som benyttes i markedsføring av naturlig hudpleie
- Ulike merkeordninger og sertifiseringer av økologisk hudpleie
- Mistenkelige ingredienser i konvensjonell hudpleie
- Naturlige ingredienser i naturlig hudpleie
- Bruk av baseoljer, eteriske oljer og blomstervann
- Egenproduksjon av naturlige hudpleieprodukter samt oppskrifter
Og ferdigheter i:
- Hvordan lage naturlige hud- og kroppspleieprodukter samt kosmetikk
- Hvordan behandle håret på en naturlig måte
- Hvordan lage naturlig tannkrem og hvordan rense tennene og fjerne misfarging på en naturlig måte
- Hvordan tilpasse oppskrifter til ulike hudtyper og hudproblemer
|
Tema 5:
Aldring og anti-aging |
Etter å ha fullført tema 5 har du kunnskap om:
- Hvordan huden eldes og hva som skjer med huden i overgangsalderen
- Tre skjønnhetsfiender:
- Frie radikaler og oksidativt stress
- Inflammasjon
- Glykering og AGE-dannelse
- Konvensjonell rynkebehandling
- Soling og solbeskyttelse
- Positive effekter av solen
- D-vitamin og hva som faktisk er et optimalt nivå
- Solkrem: ulike filtre, skadelige ingredienser og hjemmelaget solkrem
- Hvordan beskytte seg mot solforbrenning ved hjelp av kostholdet
- Anti-aldringseffekter av kollagen- og MSM-tilskudd
- Gener og epigenetikk
- Aldring i et større perspektiv
- Hvor mye av aldringsprosessen som skyldes gener, og hvor mye som skyldes miljø
- De viktigste genene knyttet til aldring og hvordan de kan skrus av og på
- En fullstendig protokoll for hvordan aldringsprosessen kan bremses og hvordan symptomer på for tidlig aldring kan reverseres
|
Studiet passe for deg som er kostholdsveileder eller terapeut og ønsker å lære mer om god hudhelse for å jobbe med lettere hudproblemer.
Studiet passer også godt for deg som er helsekostveileder da både naturlige hudpleieprodukter samt ingredienser til hjemmelaget hudpleie selges i helsekostforretninger. Kompetanse på dette området mangler dessverre ofte i bransjen, noe som kan føre til lite salg og dermed mye svinn. Med økt kompetanse øker salget og svinnet reduseres. I tillegg er bruk av kosttilskudd veldig relevant ved hudproblematikk.
Studiet er også åpent for deg som er interessert i naturlig hudpleie og ønsker å lære mer om god hudhelse for egen del.
Opptakskrav
Det er ingen opptakskrav, men det anbefales at du har grunnleggende kunnskaper om kroppens anatomi og fysiologi på nivå med
forkurs anatomi og fysiologi.
Studiet er et nettbasert deltidsstudium. Vi anbefaler at du setter av ca. 2-3 ettermiddager/kvelder per uke for å jobbe med det.
Pensum
Det er ingen pensumbøker i dette studiet, men alt pensum finnes som artikler inne på nettskolen. Artiklene er basert på ulike kilder, blant annet vitenskapelige studier, annen faglitteratur og kompetansen til ulike fagpersoner tilknyttet skolen.
I tillegg til pensumartikler, får du tilgang til en rekke verktøy inne på nettskolen.
Arbeidskrav
Det er en quiz og en innsendingsoppgave til hvert tema. Quiz rettes automatisk, mens innsendingsoppgavene rettes av lærer og du får en grundig tilbakemelding. Oppgavene vurderes med bestått/ikke bestått.
Du må bestå alle quizzene og oppgavene for å få vitnemål.
