Optimal trening og ernæring del 1



	Kenn Hallstensen har hatt ansvar for ernæring i Strømsgodset og i Odd Grenland.

Ønsker du å lære hvordan du kan få maksimalt utbytte av treninga?

Optimal trening handler om å stimulere musklene og kroppen på en slik måte at du får maksimalt utbytte av treninga. Det betyr at du stimulerer de oppbyggende hormonene i størst mulig grad. Samtidig som man har kontroll på utskillelsen av stresshormonene med kortisol i spissen.

I dette studiet vil du lære hvordan du ved hjelp av riktig ernæring, individuelt tilpasset trening, restitusjon, stressregulering og bruk av rette kosttilskudd kan oppnå optimale resultater på prestasjon og kroppssammensetning.

Læringsmål

Etter endt studie skal du ha tilegnet deg gode kunnskaper og ferdigheter om hvordan du oppnår optimalt treningsutbytte, gjennom tilpasset trening, ernæring og utvalgte tilskudd.

Vi legger stor vekt på praktiske og konkrete råd som vil gi deg bedre treningsresultater.

Målgruppe

Målgruppen er deg som ønsker å lære om trening og ernæring for å få maksimalt utbytte av prestasjon og best mulig fettprosent. Det er også et studie for deg som ønsker å lære om dette for å kunne veilede andre.

Studiet passer også godt for deg som allerede kan mye om trening og kosthold, men som ønsker en faglig oppdatering. Dette kan være:

Personlig trenere (PT)
Kostholdsveiledere
Ernæringsterapeuter
Trenere i masseidrett og toppidrett
Fysioterapeuter, naprapater, osteopater

Innhold

Optimal trening og ernæring er et deltidsstudie og består av fire tema. Hvert tema har en varighet på omtrent fire uker. Du bør sette av 5-10 timer i uken til studiet.

Du har tilgang i cirka 24 uker, men det er mulig å bruke lengre tid for de som ønsker det.

Studiets oppbygging og innhold:

1. Energi og hormoner	Lære om de tre makronæringsstoffene protein, karbohydrater og fett Optimal blodsukker- og hormonkontroll Hvordan spise og trene for lavere fettprosent Hvordan unngå insulinresistens og nedsatte resultater
2. Mat og drikke ved trening	Fordelen med lavkarbo innen trening og vektkontroll Mat og drikke før, under og etter trening og konkurranse Hvordan og hva å drikke i forbindelse med trening Vanlige kostholdsfeil
3. Restitusjon og kaostrening	Restitusjon og søvn Stressmestring Treningstidspunkt og kaostrening Behovet for salt Lære om kroppens muskler
4. Kosttilskudd og treningsplanlegging	Energiomsetning Ergogene kosttilskudd som kreatin, koffein, bikarbonat, omega 3 fettsyrer Måltidsplanlegging

Undervisning

Undervisningen foregår som nettstudie. Studiet er delt opp i fire temaer.

Til hvert tema skal du sende inn en skriftlig besvarelse. Innsendingsoppgavene blir rettet av lærer med godkjent/ikke godkjent og eventuelle kommentarer.

I tillegg er det til hvert tema en quiz som rettes automatisk.

Alle oppgaver må være godkjent for å bestå studiet.

Du har også tilgang til et eget diskusjonsforum hvor du kan stille spørsmål og få svar fra lærer eller andre studenter.

Yrkesmuligheter

Dette studiet gir deg som jobber med trening og helse en grunnleggende forståelse for sammenhengen mellom trening og ernæring.

Hvis du jobber eller har planer om å jobbe som veileder/trener innen idrett og/eller ernæring, anbefaler vi også at du fortsetter på optimal trening og ernæring del 2 (les mer nederst på siden).

Opptakskrav

Studiet er åpent for alle.

Studieavgift

Optimal trening og ernæring

Studiet koster kr 5600,-

Skolen tilbyr avbetalingsordning. Det er mulighet for avbetaling med enten 3, 6, 9 eller 12 månedlige avdrag. Det er et tillegg på kr 200,- pr ekstra avdrag.

Optimal trening og ernæring del 2

Gjennomført del 1 gir deg mulighet til å starte på del 2. Etter bestått del 2 vil du få vitnemål med tittelen "Veileder i optimal trening og ernæring".

Les mer om optimal trening og ernæring del 2

Studietilbud